A hosszú nyári szünet alatt természetes, hogy a gyerekek – és gyakran a szülők is – később fekszenek, később kelnek. Ez a ritmus azonban szeptembertől már nem tartható, hiszen az iskola, óvoda ismét korai kezdést követel meg. Éppen ezért a tanévkezdés előtti hetek ideálisak arra, hogy fokozatosan visszaállítsuk a gyerekek alvási szokásait.

Különösen az első óvodás évre készülő gyermekek számára fontos a kiszámíthatóság és a biztonságot adó napirend. Érdemes este egyre korábban lefektetni őket, akár minden nap 10-15 perccel, és reggel is egyre korábban ébreszteni. Ez segíthet abban, hogy ne érje őket sokként az első szeptemberi hét.

Az alsó tagozatosoknál szintén hasznos lehet az átállás gyakorlása. Ők már tudják, mit jelent a korai iskolakezdés, de a nyári szünet könnyen „kitolja” az ébrenléti időt. A reggeli rutin – öltözés, reggelizés, indulás – újra gyakorlása a nyár végén segít abban, hogy szeptember elsején ne legyen rohanás és sírás.

A visszaszoktatás a lelki ráhangolódást is megkönnyíti. Az esti mese, a közös lefekvés, a reggeli csendes ébresztés nemcsak a napot szabályozza, hanem biztonságérzetet is ad a gyereknek – ami különösen fontos egy új óvoda vagy iskola kapujában állva.

A sikeres tanévkezdés egyik kulcsa tehát a megfelelő alvás – amit már most érdemes komolyan venni.

Kép: vecteezy.com