Ahogy beköszönt a nyári forróság, egyre többen veszik célba a strandokat, vízpartokat. És milyen jól teszik – a hűsítő hullámok, a napsütéses délutánok, a frissítő fagylaltok a nyár legszebb részei. Ám mindeközben nem árt, ha eszünkbe jut: a hőség komoly veszélyeket is rejt.

A hőguta – vagy más néven hőártalom – nem csak az időseket és a kisgyermekeket fenyegeti. Egy egész napos, tűző napon való tartózkodás, főként ha vizes fejjel, árnyék nélkül, vagy épp sapka nélkül töltjük, könnyen okozhat rosszullétet. Fejfájás, szédülés, hányinger, zavartság – ezek már a hőguta jelei lehetnek.

Mit tehetünk ellene? Az egyik legfontosabb dolog: védjük a fejünket! Egy könnyű kalap, sapka vagy kendő csodákra képes. Érdemes rendszeresen árnyékba vonulni, nedves kendővel hűteni a tarkót, és sok-sok folyadékot inni – nem cukros üdítőt, hanem vizet vagy izotóniás italokat.

A déli órákban, 11 és 15 óra között, a legerősebb az UV-sugárzás – ilyenkor inkább pihenjünk, olvassunk, vagy húzódjunk árnyékba. A strand élmény marad, ha nem betegség, hanem pihenés a vége!