Évtizedek óta bevett magyarázat, hogy a tavasz elején tapasztalt levertség és energiahiány a „tavaszi fáradtság” következménye. Egy átfogó svájci kutatás azonban most megkérdőjelezi ezt a közkeletű elképzelést. A Bázeli Egyetem kutatói több mint négyszáz ember bevonásával, egy éven át vizsgálták a résztvevők alvási szokásait és fáradtságszintjét, de nem találtak bizonyítékot arra, hogy tavasszal valóban fáradtabbak lennénk.

A szakemberek szerint a „tavaszi fáradtság” inkább egy kulturálisan rögzült kifejezés, mintsem valós biológiai állapot. A tünetek azonban nagyon is léteznek – csak az okokat máshol kell keresni.

Az egyik legfontosabb tényező az évszakváltással járó életmódbeli változás. Télen többet alszunk és kevesebbet mozgunk, tavasszal viszont hirtelen megnő az aktivitás, miközben az alvásidő csökken. Ez a gyors átállás megterheli a szervezetet.

Szintén jelentős szerepet játszik a tél végére kialakuló D-vitamin-hiány, valamint a mozgásszegény életmód és a nehezebb, zsírosabb étrend. Ezek együtt komoly energiahiányhoz vezethetnek.

A problémát tovább súlyosbítja az óraátállítás, amely felborítja a belső biológiai ritmust. Kutatások szerint ilyenkor nő a balesetek száma, romlik a közérzet, és a szervezetnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz.

Nem szabad megfeledkezni a tavaszi allergiáról sem. A pollenek nemcsak légúti tüneteket okoznak, hanem rontják az alvás minőségét is, ami nappali fáradtsághoz és koncentrációs nehézségekhez vezet.

A szakértők szerint a megoldás egyszerű, de következetességet igényel. A rendszeres napfény – különösen a délelőtti órákban –, a stabil alvásritmus, valamint az egészségesebb étrend és a fokozatos életmódváltás mind segíthetnek visszanyerni az energiaszintet.

Forrás: Szeretlek Magyarország

Borítóképünk illusztráció (vecteezy.com)