Ha nyár, akkor napsütés, mozgás, programok – és azonnal jelentkező szomjúság. A forróságban testünk több vizet veszítaz izzadással, mint más évszakokban, ezt pedig tudatos folyadékpótlással kell ellensúlyoznunk. A jó közérzet, a teljesítőképesség és a szervezet működése is nagymértékben függ attól, mennyi vizet iszunk naponta.

A szakértők szerint felnőtteknek nyáron legalább 2,5–3 liter folyadékra van szükségük, aktív mozgás vagy kánikula esetén még többre. Gyerekek, idősek és fizikai munkát végzők számára a fokozott figyelem még fontosabb!

Mi történik, ha nem iszunk eleget?

- Fáradtság, fejfájás, koncentrációzavar
- Szédülés, izomgörcsök
- Száraz bőr, sötét vizelet
- Súlyosabb esetben kiszáradás és hőguta is kialakulhat

Érdemes nem megvárni a szomjúságérzetet, hanem előre gondolkodni: mindig legyen kéznél egy palack víz, limonádé vagy cukormentes tea. A víz a legjobb választás, de a gyümölcsök (pl. dinnye, uborka) is hozzájárulnak a hidratáláshoz.

Különösen figyeljünk a gyerekekre és idősekre, akik sokszor nem jelzik a szomjúságot időben – náluk a folyadékhiány gyorsabban jelentkezik.

A víz élet – és nyáron a legjobb barátunk!

Kép: vecteezy.com