A 30 fok feletti hőmérséklet már önmagában is terhelő a szervezet számára, ezért a koffeintartalmú italok – mint a kávé, energiaital, koffeines üdítők – fogyasztása csak mértékkel ajánlott.

A koffein élénkítő hatása ilyenkor akár veszélyes is lehet: emeli a testhőmérsékletet, fokozza a vízvesztést, és túlzott fogyasztás esetén szédülést, szívdobogásérzést, idegességet vagy rosszullétet okozhat.

Mire figyeljünk?

- A napi koffeinbevitel nyáron ne haladja meg a 200-300 mg-ot (ez kb. 2-3 csésze kávé).
- Energiaitalból lehetőség szerint kerüljük a rendszeres fogyasztást, főleg fizikai terhelés vagy napon való tartózkodás esetén.
- Mindig pótoljuk a folyadékot vízzel – a koffein nem helyettesíti a hidratálást.
- Ha szokatlan tüneteket tapasztalunk (remegés, hányinger, erős szívdobogás), hagyjuk abba a koffeinfogyasztást, és pihenjünk árnyékban, hűvös helyen.

A nyári időszakban különösen fontos a tudatosság: élvezhetjük a reggeli kávét, de ne felejtsük, hogy a szervezet hőszabályozása ilyenkor fokozott igénybevételnek van kitéve – ne terheljük túl még több ingerrel.

Kép: vecteezy.com